認知症になりたくない
認知症とは、いったん発達した知的機能が低下して
社会生活や職業生活に支障をきたす状態になることと定義されています。
今、65歳以上の約16%が認知症の人、または認知症予備軍と言われています。
誰もが「健康長寿」であることが望ましいのですが、
65～69歳の間の認知症になる割合は1.5％、
80歳代後半では約40％の人が認知症になっているのが現状です。
認知症の主な症状には、
記憶の消失や理解力、判断力が大きく低下するなどの症状があげられます。
やがて精神症状や行動異常がみられ
不安、幻覚、妄想、うつ症状、興奮、暴言・暴力、徘徊なども出てきます。
このような症状が出てしまうと、日常生活が上手く送れなくなってしまいますよね
高齢者に多くみられる認知症ですが、一度発症してしまうと改善しない… といった話もよく聞きますよね。
実際、認知症には現在のところ根本的な治療法がなく、予防することがとても大切になります。
認知症の発症には、生活習慣が影響するといわれています。
例えば、高血圧・肥満・糖尿病といった生活習慣病や、偏った食事、過度の飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足などです。
予防について、食事面で言えば、
果物や野菜などから摂れるビタミン、魚、緑茶、レバー、枝豆、玄米ご飯、納豆などをバランスよく食べること。
ほかに、適度な運動・家事や趣味を楽しむ・十分な睡眠なども、認知症に効果が期待できると言われています。
またこれらの行動は、認知症だけでなく生活習慣病の予防にもつながります。
年齢に関係なく、社会とつながりがあったり、趣味を持っている人は、
そうでない人より認知症のリスクが低下するという研究結果があります。
自分にできること、継続しやすいことから始めてみてはいかがでしょうか
以前のブログ「日々の習慣で病気予防」も参考にしてみてくださいね
政府広報オンラインホームページにも認知症についての記事がありますので
ご興味がある方はのぞいてみてください
（政府広報オンライン「知っておきたい認知症の基本」）
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