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姿勢を整えると、体へのメリットがたくさんあるのをご存知ですか？

バランスの悪い姿勢では、骨盤が歪んで血流が悪くなり、
肩こり、腰痛などの様々な不調の原因になります。

では、正しい姿勢とは、どんな姿勢だと思いますか？
左右の重心に偏りがなく、上半身は骨盤から伸びた上に頭がある一直線の姿勢です。
頭の先とかかとで上下に引っ張りあうようなイメージで、視線は遠くを見ていきます。

この姿勢で立つと、どうでしょうか
たいていの人は、お腹や背中に力が入るのではないでしょうか？
その状態で、しばらく呼吸に意識を向けてみてください。

上下に引っ張りあうように伸びながら呼吸をすることで、腹筋と背筋を使いますので、
立った状態でこの姿勢をしながら過ごすだけで、お腹周りが引き締まります。

呼吸も深くなり、自律神経のバランスが整いやすくなることで
睡眠の質があがったり、イライラや不安感の軽減につながる等のメリットがあります。

また、姿勢がいいと、機能的に関節を動かすことができるようになるため
結果的に運動能力があがり、運動の目的に合わせて瞬発力や持久力がつくようになります。

最初は、慣れない姿勢をキープするのは難しいと思います。
イメージしづらい方は、横になった状態で、
骨盤を中心に頭と足を伸ばすようにしてみるといいかもしれません。

正しい姿勢に慣れると、
疲れにくい、集中力のアップ、心身の痛みや不調の予防などにつながります。

９月に入りましたが、まだまだ残暑が厳しいようです。
元気に過ごすために、出来ることから始めてみましょう。

当院では、血液検査・尿検査・健康相談も行っております。
企業様向けにも健康診断を行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
（現在は発熱外来も行っており、ご予約をお取りできない場合もございます。
　ご質問・ご不明点はお気軽にご相談ください。お問い合わせはこちら）

ご予約方法

１.先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間で予約をお願いいたします。
※お電話は、外来時間内はつながりにくい場合がございますので、Webページからの予約がスムーズです。
※ご質問・ご相談については、ホームページのお問い合わせからお願いします。
２.初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券をご持参ください。

問診票について

当院ではWEB問診票を導入いたしました。
これまでは、来院後に問診票をご記入頂いておりましたが
今後はご予約時に、WEB上で問診票を入力できるようになります

※画面表示イメージ

事前に入力して頂いた問診票の内容は院内で確認することができ、
ご来院後は受付して診察を待つだけ、という流れになります。

院内で過ごす時間を短くすることができるため、
感染リスクを大幅に軽減することにつながります。

また例えば、いざ病院へ来て医師と話す時になって
症状をうまく説明できなかった！という経験はありませんか。

患者様ご自身の、その時の症状や気になることを
予約の際にWEB問診票に書いておくことで
医療の確実で的確な提供、処置につながります。

WEBでの操作が苦手、予約時に入力を忘れた、という方には
これまで通り来院後にご入力頂くことも可能です。

まずはご来院のご予約をWebまたはお電話で
【ご予約はこちら】

問診票の事前入力にご協力をお願いします
【問診票はこちら】

あおぞら新横浜クリニック

「健康」な毎日を過ごすために必要なことは何だと思いますか
色々思い浮かぶと思いますが主に食事、運動、睡眠が大切です。

わかっているけど具体的にどうすればいいのか、、、という方に
いくつか簡単に日常に取り入れられそうな例をあげてみました

例えば
食事では
・朝ごはんを摂る…食事が難しい場合は水を一杯飲む
・間食をしない…どうしても口さみしい！というときは
　ドライフルーツやナッツなど自然由来のものを少しだけ食べる
・塩分、砂糖、脂質を控えめにする
運動では
・通勤通学で一駅を徒歩に、駅のエスカレーターを階段に変えてみる
・お休みの日は、お散歩に出かけるなど
習慣化して続けられる運動が好ましいです。
（当院に自宅の階段で踏み台昇降をしているスタッフがいます！
　これならできそう！と思った方、まずは10分程度から始めてみては？）
睡眠では
・規則正しく十分な睡眠時間の確保
・寝るときは電気を消して、深呼吸をする
・就寝１時間くらい前からスマホなどデジタル機器を見ない

どうでしょうか？
日常に取り入れられそうな具体例をあげてみました。

この少しの行動が毎日繰り返されて習慣になれば
生活習慣病の予防にもつながります。

生活習慣病とはその名の通り生活習慣が原因で発症する疾患のことです。
逆にいえば「日々の習慣次第で防げる病気」とも言えます

毎日ほんの少し、意識してみるところから始めてみましょう

生活習慣病の多くは日々の積み重ねで発症するので、
気づかずに病気が進行していた、という事も多くあります。
何か調子が悪いな…と思うことがあれば病気のサインかも知れません。

当院では、血液検査・尿検査・健康相談も行っております。
企業様向けにも健康診断を行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
（現在は発熱外来も行っており、ご予約をお取りできない場合もございます。
　ご質問・ご不明点はお気軽にご相談ください。お問い合わせはこちら）

ご来院のご予約はWebまたはお電話で
【ご予約はこちら】
☎０４５－４２３－８３３３

新型コロナ感染者数が増加傾向です

五類移行後、コロナ感染者数は増加傾向にあります。
当院での検査数も週を追うごとに増えており陽性率も上がってきています。

当院では、発熱等の症状がある方と一般診察をご希望の方で診察時間を分けています。
ご来院の際には事前のご予約をお勧めします。

来院のご予約はWeb予約、またはLINEでも空いてるお時間を確認してご予約頂けます。
LINEでお友達登録すると、ご自身の都合でご予約およびキャンセルも可能です。
ぜひご利用ください。

暑くなってマスクを外している方も増えてきました

発熱、咳、喉の痛み等、気になる症状がある方、
風邪症状がある方が身近にいる、または長時間一緒にいた方が陽性だった等
ご来院いただく患者様によって不安に思われることはそれぞれ異なります。

ご予約の際に、Web上で問診票も入力して頂くと、
事前に入力して頂いた問診票の内容を院内で確認することができ、
医療の確実で的確な提供、処置につながります。

また患者様ご自身もご来院後は受付して診察を待つだけになります。
院内で過ごす時間を短くすることができるため、
感染リスクを大幅に軽減することにつながります。
ご予約時には、ぜひWeb問診票も併せてご利用ください。

また当院では、一般診察ご希望の患者様にも安心して受診していただけるように
一般外来と発熱外来（PCR検査）の受付時間帯を分けて診察しています。

日によって診察時間は異なりますが
おおよそ９：３０から１０：１５前後が一般診察の時間帯となります。
熱はないけど咳症状がずっと続いている、アレルギー症状が出る等も
お気軽にご相談ください。

まずはご来院のご予約をWebまたはお電話で
【ご予約はこちら】
☎０４５－４２３－８３３３

問診票の事前入力にご協力をお願いします
【問診票はこちら】
↓下記QRコードからも入力して頂けます↓

五類移行後、コロナ感染者数は増加傾向にあります。
当院での検査数も週を追うごとに増えており陽性率も上がってきています。

当院では、発熱等の症状がある方と一般診察をご希望の方で診察時間を分けています。
ご来院の際には事前のご予約をお勧めします。

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ぜひご利用ください。

暑くなってマスクを外している方も増えてきました。

発熱、咳、喉の痛み等、気になる症状がある方、
風邪症状がある方が身近にいる、または長時間一緒にいた方が陽性だった等
ご来院いただく患者様によって不安に思われることはそれぞれ異なります。

ご予約の際に、Web上で問診票も入力して頂くと、
事前に入力して頂いた問診票の内容を院内で確認することができ、
医療の確実で的確な提供、処置につながります。

また患者様ご自身もご来院後は受付して診察を待つだけになります。
院内で過ごす時間を短くすることができるため、
感染リスクを大幅に軽減することにつながります。
ご予約時には、ぜひWeb問診票も併せてご利用ください。

また当院では、一般診察ご希望の患者様にも安心して受診していただけるように
一般外来と発熱外来（PCR検査）の受付時間帯を分けて診察しています。

日によって診察時間は異なりますが
おおよそ９：３０から１０：１５前後が一般診察の時間帯となります。
熱はないけど咳症状がずっと続いている、アレルギー症状が出る等も
お気軽にご相談ください。

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「マスク着用は個人の判断で」政府が決定

政府は３月１３日（月）から屋内・屋外問わず個人の判断に委ねる
方針を決定しました。
ただし厚生労働省はマスク着用が効果的な場面として、
◇医療機関を受診するとき
◇通勤ラッシュ時など混雑した電車やバスに乗車するとき
◇重症化リスクの高い人のいる医療機関や高齢者施設を訪問するとき
以上を周知することとしています。

あおぞら新横浜クリニックは【発熱外来】に対応しています

あおぞら新横浜クリニックは、一般診察で来院される患者様と、
発熱されている患者様を時間で分けて診察しております。
◆一般診察　９：３０～１０：００
定期的な一般内科の患者様
◆発熱外来　１０：００～１３：００
３７．５度以上の発熱、３８度以上の高熱、濃厚接触者に該当された方など、
通常の診療時間と分けて診療しております。
医師の判断でPCR検査（検査当日結果連絡）、迅速インフルエンザ検査を行っております。
※PCR検査結果は陽性者の方のみに、当日の夕方お電話でご連絡しております。

蓝天新横滨诊所的PCR检测结果在当天17:00左右确定。

蓝天新横滨诊所的PCR检测结果在当天17:00左右确定。 我们的营业时间是周一至周五上午9:30至10:30。 网上预约可在
其他时间，请联系我们。
请注意，诊所在周六、周日和公共假期休息。

発熱してしまったら

①先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間で
    予約をお願いいたします。
　※お電話でのご予約は、外来の状況により、つながりにくい場合がございますので、
　Webページからの予約がスムーズです。
②初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券を
　ご持参ください。

黄砂が最も多く観測されるのは、春(3～5月)で、
秋に飛んでくることもあり飛来量が多い時は空が黄褐色に煙ることもあります。

黄砂の飛来によって、アレルギー症状や呼吸器疾患の悪化が報告されています。

黄砂飛来後は特に、アレルギー症状の悪化
（目のかゆみ、結膜炎、鼻水やくしゃみなど）を引き起こしたり
気管支喘息の救急受診及び入院が増えることが報告されています。

呼吸器や循環器に疾患のある方、小児、高齢者の方などは、
飛来が多い日の不要不急の外出を控えたり、
外出時のマスク着用で吸入量を減らすことが期待できます。

当院でも咳・のどの痛みなど呼吸器症状を訴える患者さんが増加傾向です。
何のアレルギーがあるか、肺や呼吸器の疾患があるかなどを知ることで
適切な処置へと繋がります。

何のアレルギーがあるかは血液検査「View３９」が有効です。
少しの採血量で、アレルギー反応を引き起こす物質、
ハウスダスト・ダニ・花粉・虫・犬・猫・食品など一度に３９項目が調べられます。

あおぞら新横浜クリニックではこのアレルギー検査が可能です。
費用は、3割負担の方で約６，０００円～８，０００円になります。
（診察内容やお薬の処方によって変わります）

アレルギー検査をご希望の方は【予約ページ】より
一般診察を選択してご予約ください。
オンライン予約が便利です。

あおぞら新横浜クリニックでは5類移行後もPCR検査・
抗原検査・抗体検査を実施しております

PCR検査および抗原検査のご予約は
あおぞら新横浜クリニックのオンライン予約よりご予約ください。

春になると、花粉症などのアレルギー症状が出る人が多くなります。
アレルギー反応が体内でおこると、免疫が異物を攻撃するために
「ヒスタミン」という物質を放出します。
ヒスタミンは鼻水や目のかゆみなどの症状を引き起こすだけでなく、
喉や気道の粘膜を刺激することにより、咳の原因にもなることが
あります。

また春になると空気が乾燥しやすくなるため、喉の気道の粘膜が
乾燥して刺激され、咳が出やすくなることもあります。

春に咳が止まらない場合は、アレルギー症状が原因である可能性が
あるので、先ずは医師に相談することが重要です。
医師が適切な診察を行うことで、症状の緩和、改善が期待できます。

咳が止まらなくて辛い！ひのき花粉の症状が強くて辛い！

あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。
花粉症にお悩みでお辛い方はこちらの【予約ページ】より
一般診察を選択してご予約ください。
オンライン予約が便利です。

アレルギー血液検査

ご自身が何のアレルギーを持っているか！？を知るには、
血液検査「View３９」が有効です。
少しの採血量で、アレルギー反応を引き起こす物質、
ハウスダスト・ダニ・花粉・虫・犬・猫・食品など一度に３９項目が
調べられます。
あおぞら新横浜クリニックではこのアレルギー検査が可能です。
費用は、国保の方で６，０００円～８，０００円（診察内容で変わります）。
ご自身は何のアレルギーを持っているのか？を知ることで適切な
処置へと繋がります。

海外旅行的PCR测试

国际旅行的PCR测试 请在9:30-10:30之前到达
测试结果在当天晚上就可以知道。
证书将通过电子邮件发送给你。
你也可以到诊所来领取。
PCR测试费１６，５００日元
英文阴性证书 ８，８００日元
共计２５，３００日元
预订

政府は１１日、コロナの分類を５類に引き下げる５月８日以降の
療養期間についての方針を固めました。

現在は大人も含めて「症状」がある人は原則として発症翌日から
７日間経過するまでが【療養期間】とされていますが、５類移行後は
発症翌日から原則５日間を示す方針です。
未就学児童を含む児童・生徒は原則として発症後５日間は
出席停止とし、【解熱後、児童・生徒は２日、幼児は３日経過した後】
の条件を加える方向で調整を進めています。

コロナ第９波について

第８波はピークアウトしましたが、第９波のピークは４月とも、
５月とも言われています。状況を左右しそうな変異ウィルス、
「XBB.１.５」ですが、アメリカでは去年の１２月頃から
ニューヨーク東部を中心に急増し、猛威をふるいました。
この「XBB.１.５」は免疫をかいくぐる力が強く、細胞への感染力が
高まり、より広がりやすくなったと考えられています。

「XBB.１.５」の主な症状

XBBが流行ったシンガポールの発表によると、主な症状は
■発熱
■咳
■のどの痛み
■鼻水
■味覚嗅覚異常
などの他、「倦怠感」「筋肉痛・関節痛」「頭痛」
「吐き気などの消化器症状」などがあげられています。
新型コロナウィルスは、無症状の方がいらっしゃるのも事実です。
「自分はコロナじゃない」と思っていても、実際には
【陽性】だったという患者様もいらっしゃいます。
検査はお手持ちの抗原検査キットでは正確に判断できない場合が
ありますので、鼻の奥から検体を採取して検査してくれる
医療機関を受診して、感染の拡大を抑えましょう。

発熱してしまったら

①先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間（１０時３０分以降）で
　予約をお願いいたします。
　※お電話でのご予約は、外来が立て込んでおりますとつながりにくい場合がございますので、
　webページからの予約がスムーズです。
②初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券を
　ご持参ください。

海外旅行的PCR测试

国际旅行的PCR测试 请在9:30-10:30之前到达
测试结果在当天晚上就可以知道。
证书将通过电子邮件发送给你。
你也可以到诊所来领取。
PCR测试费１６，５００日元
英文阴性证书 ８，８００日元
共计２５，３００日元
预订

ひのき花粉の症状が強くて辛い！

あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。
花粉症にお悩みでお辛い方はこちらの【予約ページ】より
一般診察を選択してご予約ください。
オンライン予約が便利です。

５類への移行後は医療費の負担が増えることになります。
負担額は、
◆７０歳未満で窓口負担が３割の方で、
「コロナ」約４，１７０円「インフル」約４，４５０円
◆７５歳以上で窓口負担が１割の方で、
「コロナ」１，３９０円「インフル」１，４８０円
インフルエンザとほぼ同程度になると、厚労省が試算しています。

入院費用は、医療費や食事代の負担を求められます。
厚労省の試算では、７５歳以上で年収３８３万円までの課税対象者で
１０日間入院した場合、自己負担額は３７，６００円（医療費）＋
１３，８００円（食事代）となります。
９月末までは高額医療費制度の自己負担額から２万円を減額する
措置があります。

コロナ検査は自己負担分が公費適用されていたので、実質無料でしたが、
５類移行後は公費負担は終了となります。

宿泊療養の制度は終了しますが、自己負担することを前提に、
高齢者や妊婦の為の宿泊療養施設は、自治体の判断で
９月末まで継続されます。

ひのき花粉の症状が強くて辛い！

あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。
花粉症にお悩みでお辛い方はこちらの【予約ページ】より
一般診察を選択してご予約ください。
オンライン予約が便利です。

発熱してしまったら

①先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間（１０時３０分以降）で
　予約をお願いいたします。
　※お電話でのご予約は、外来が立て込んでおりますとつながりにくい場合がございますので、
　webページからの予約がスムーズです。
②初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券を
　ご持参ください。

海外旅行的PCR测试

国际旅行的PCR测试 请在9:30-10:30之前到达
测试结果在当天晚上就可以知道。
证书将通过电子邮件发送给你。
你也可以到诊所来领取。
PCR测试费１６，５００日元
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アレルギー性鼻炎と感染症には共通の症状があるので、
ウィルスに感染していてもわかりにくくなることがあります。
大きな違いは、熱が３７．５度以上ある、全身の痛みが
出る、などがコロナウィルスやインフルエンザなどの感染症
症状。
対しアレルギー性鼻炎には、鼻づまり・くしゃみ・せき・
だるさ・頭痛・強い嗅覚異常などの症状が認められています。

そもそもアレルギーとは！？

私たちの体には、外から入ってきた異物を排除しようとする【免疫】
機能が備わっています。
【免疫は】本来、細菌ウィルスから体を守ってくれる大切な
仕組みですが、ダニや花粉などを異物だと思い込み、過剰に
反応してしまう、これがアレルギーです。

アレルギー血液検査

ご自身が何のアレルギーを持っているか！？を知るには、
血液検査「View３９」です。
少しの採血量で、アレルギー反応を引き起こす物質、
ハウスダスト・ダニ・花粉・虫・犬・猫・食品など一度に３９項目が
調べられます。
あおぞら新横浜クリニックではこのアレルギー検査が可能です。
費用は、国保の方で６，０００円～８，０００円（診察内容で変わります）。
ご自身は何のアレルギーを持っているのか？を知ることで適切な
処置へと繋がります。

アレルゲン発生時期について

１月中旬頃～ハンノ木
１月下旬頃～杉
３月上旬頃～ひのき
４月上旬頃～シラカバ
４月上旬頃～イネ科の花粉
８月上旬頃～キク科の花粉
４月下旬頃～カビ
５月上旬頃～昆虫
年間通してハウスダスト・ダニ・動物・ゴキブリなど

こうして見てみると、同じ時期に複数のアレルゲンが関与しています。
そのため症状が現れている時期だけでは、原因が分かりません。
原因アレルゲンは、医師の問診や血液検査などの結果から、
医師が総合的に判断します。
アレルギー検査をご希望の方は【予約ページ】より
一般診察を選択してご予約ください。
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花粉症の症状が強くて辛い！

あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。
花粉症にお悩みでお辛い方はこちらの【予約ページ】より
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発熱してしまったら

①先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間（１０時３０分以降）で
　予約をお願いいたします。
　※お電話でのご予約は、外来が立て込んでおりますとつながりにくい場合がございますので、
　webページからの予約がスムーズです。
②初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券を
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海外旅行的PCR测试

国际旅行的PCR测试 请在9:30-10:30之前到达
测试结果在当天晚上就可以知道。
证书将通过电子邮件发送给你。
你也可以到诊所来领取。
PCR测试费１６，５００日元
英文阴性证书 ８，８００日元
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花粉が飛ぶ季節になると始まる、くしゃみ・鼻水・鼻づまり、
目のかゆみ・涙目など。
杉やヒノキなどの植物の花粉が原因で生じるこのアレルギー症状は、
日本で最も多いアレルギー疾患で、国内で３０００万人いると
されています。

花粉症（季節性アレルギー性鼻炎）になぜなるのか？

人には、体内に害を及ぼす異物が入ってくると、その異物を攻撃して
体の外に追い出そうという力が（免疫システム）備わっています。
その免疫システムが花粉は体内から追い出すべき【異物】と
誤った判断をしてしまい、免疫反応の一種であるアレルギー反応が起こります。
これにより、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどのアレルギー性鼻炎や、
目のかゆみ・充血・涙目などのアレルギー性結膜炎症状が現れます。

各症状への対策

◆くしゃみ・鼻水
・花粉がなるべく鼻の中に入らないようにマスク着用が有効
・ヒスタミン放出を抑える抗ヒスタミン薬が有効
　※飲み薬と点鼻薬があります
◆鼻づまり
・花粉がなるべく鼻の中に入らないようにマスク着用が有効
・ロイコトリエンの放出を抑える抗ロイコトリエンが有効
・炎症が強い場合は、抗炎症作用のあるステロイド配合の点鼻薬があります
◆せき
・花粉がなるべく口の中に入らないようにマスク着用が有効
・もともと喘息のある方は喘息の治療をしましょう
◆のどのかゆみ・いがらっぽさ
・花粉がなるべく口の中に入らないようにマスク着用が有効
・うがいが有効
◆目のかゆみ
・外出時は花粉症専用メガネが有効
・ヒスタミンの放出を抑える抗ヒスタミン薬が有効
　※飲み薬と点眼薬があります
・炎症が強い場合は、抗炎症作用のあるステロイド配合の点眼薬があります
症状が強く辛い場合はお近くの内科・眼科を受診しましょう！
あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。

横浜市は５類移行後も感染症コールセンター継続を発表

横浜市は新型コロナ専門病院「横浜はじめ病院」の
運営を今月末で終了する判断をしましたが、新型コロナに関する相談を
市民から受け付ける「感染症コールセンター」は継続する
ことにしています。
コールセンターではコロナに関する相談、入院調整などの
市民の不安にこたえてくれます。

また、今後もコロナ患者の入院受け入れを円滑に行っていくため、
「Y-CRERT」（市独自の専門チーム）と呼ばれる専門チームについても
継続することにしています。

「Y-CRERT」とは、
行政・急性期医療・病院・消防・保健所・宿泊施設・民間移送業者など、
地域全体が一体となった横浜市コロナ対策専門チームです。
地域全体を俯瞰的にみながら、重症度・緊急度に応じた層別化を行い、
コロナ患者の治療、ＥＣＭＯを含めた重症患者の救命、通常の救急疾患の
対応との両立を図っています。

海外旅行的PCR测试

国际旅行的PCR测试 请在9:30-10:30之前到达
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花粉症の症状が強くて辛い！

あおぞら新横浜クリニックでは花粉症の診察も行っております。
症状にあった薬の処方が可能です。
花粉症にお悩みでお辛い方はこちらの【予約ページ】より
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①先ずはあおぞら新横浜クリニック【予約ページ】よりご希望のお時間（１０時３０分以降）で
　予約をお願いいたします。
　※お電話でのご予約は、外来が立て込んでおりますとつながりにくい場合がございますので、
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②初診の方は保険証をお持ちください。２回目以上の来院の方は保険証と診察券を
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