梅雨の季節に感じる体調不良
梅雨は雨による湿度の上昇、気圧の変化に加えて
日々変わる気温差、冷えや蒸し暑さなどによって
頭痛やだるさ、食欲不振等、健康を崩してしまいやすい季節です。
低気圧の影響で頭痛が激しくなったり、仕事に集中できなくなったり…
梅雨の季節に感じる体調不良は人によって現れ方は様々ですが、
日常生活を少し意識して過ごす事で、その症状を改善できるかも知れません。
自律神経のバランスを整える「食事、運動、睡眠」がカギ！
- 食事
朝食を食べることを心掛けましょう。朝食を取ることで、
日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が活発になるという
身体のリズムを整えることができます。 - 運動
日中は意識して活動的に過ごし、
ストレッチをするなど軽めの運動をするのも効果的です。 - 睡眠
しっかりと健康管理をし、睡眠をしっかりと取ることも大切です。
ストレスをためすぎないように注意し、
夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックスさせて
良質な睡眠をとることを心掛けていきましょう。
お身体のさまざまな不調などがありましたら、いつでも当院にご相談下さい。
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