盛夏を健やかに乗り切るために──心と体のセルフケア
盛夏を健やかに乗り切るために──心と体のセルフケア
梅雨が明け、本格的な夏の陽射しが照りつける季節がやってきました。空はどこまでも高く青く、セミの鳴き声が響く街並みに、季節の勢いを感じずにはいられません。そんな盛夏の時期、あおぞら新横浜クリニックでは「夏を元気に過ごすための工夫」を患者さまにお伝えしています。
日常生活の中で取り入れやすい健康習慣を通して、今年の夏を健やかに乗り切りましょう。
1. 熱中症・脱水症への備えを万全に
夏に最も注意すべき体調トラブルの一つが「熱中症」です。近年は猛暑日が続く傾向があり、屋外はもちろん、屋内にいても油断は禁物です。
こんな症状は要注意：
- 頭痛、吐き気、倦怠感、めまい
- 汗が出ない、尿の色が濃く量が少ない
- 意識がぼんやりする
予防のポイント：
- のどが渇く前の こまめな水分補給（スポーツドリンクや経口補水液がおすすめ）
- 室内でも 冷房と扇風機の併用で体温を下げる
- 外出時は 日傘や帽子、通気性の良い衣類を活用する
当院では、軽度の熱中症の治療にも対応しております。軽度の脱水や倦怠感でも、お気軽にご相談ください。
2. 夏バテを防ぐ栄養と生活リズム
夏バテは「食欲不振」「胃腸の不調」「眠りの浅さ」などを引き起こし、日常生活の質を大きく下げてしまいます。原因は、暑さによる自律神経の乱れや水分・塩分・ビタミンの不足です。
おすすめのセルフケア：
- 朝食を抜かず、1日3食をリズムよく
- たんぱく質と夏野菜を取り入れた食事
- 冷たいものの摂りすぎを避け、常温の飲み物や温かい料理も意識的に
- 睡眠環境を整える（冷房は28℃前後、通気性の良い寝具）
夏バテが続く方には「にんにく注射」や「ビタミン補給点滴」もおすすめです。短時間で受けられるメニューとして、働き盛りの方にも人気です。
3. 紫外線と皮膚の健康
夏の強い紫外線は、シミやしわの原因になるだけでなく、皮膚の免疫力を一時的に低下させます。敏感肌やアトピー体質の方には特に注意が必要です。
紫外線対策：
- SPF30以上の日焼け止めを 2〜3時間ごとに塗り直す
- 10時〜14時の外出はなるべく控える
- 日焼け後は 保湿と冷却を忘れずに
当院では、肌トラブルへの対処や美容皮膚のご相談も承っております。
4. 夏だからこそ、健康診断や予防ケアを
比較的時間の余裕ができやすい夏は、健康診断や予防ケアを受ける好機です。
- 生活習慣病チェック（血圧・血糖・脂質など）
- 疲労回復注射・白玉注射での体調サポート
- インフルエンザワクチンは10月頃から接種開始予定です。
また、オンライン診療も実施しておりますので、帰省中や外出困難な方もお気軽にご利用ください。
5. まとめ：夏の不調は、早めの対策と相談を
夏は心身ともに疲れやすく、体調を崩しやすい季節です。「なんとなく不調」を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
あおぞら新横浜クリニックでは、皆さまの夏の健康を支えるパートナーとして、診療から点滴、予防まで幅広く対応しております。
ご予約はお電話・LINE・WEBから可能です。
今年の夏も、元気に、そして健やかにお過ごしください。