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８月が終わり、少しずつ朝晩が秋の気配

こんにちは。あおぞら新横浜クリニックです。

明日で８月が終わりますね。
学生の皆さんはそろそろ夏休みが終わって、学業に戻る頃でしょうか。
まだ暑い日が続きそうですが、ほんの少しずつ朝晩が秋の気配ですね。

寒暖差が徐々に出てくる季節になりますので、寝冷えや夏バテに注意しながら
お体に気を付けてお過ごしください。

厚生労働省のホームページより《疲労回復の食事のポイント》をご紹介します

①食事の基本、主食+主菜+副菜を意識しましょう。
１日３食、たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）、ビタミン（野菜や果物など）、
ミネラル（牛乳や海草など）をバランスよく組み合わせて、いろいろな種類の食品を摂りましょう。

②ビタミンB１補給を忘れずに摂りましょう。
ビタミンB１が不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなります。
ビタミンB１は豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなどに多く含まれます。
殺菌効力と疲労回復効果のある栄養成分アリシンを含む食品（※）と一緒に食べると
ビタミンB1の吸収率がアップします。
※・・・ニンニク、ニラ、ねぎ、玉葱、生姜など

③冷たいものを摂り過ぎないようにしましょう。
胃腸をこわしたり、食欲減退の原因になります。

④クエン酸を含む食品を取り入れましょう。
クエン酸（レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど）は、
疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。

夏バテ対策として、当院では、ビタミン注射やにんにく注射も行っております。
怠さが抜けない、体力が衰えている、頑張りが効かない。。。そんな時にお勧めです。

気になる症状がある方は当院にご相談ください。

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外来担当医が曜日によって異なります。よろしくお願い申し上げます。

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